Koja je korist od kolagen peptida?
Tko bi rekao da će nešto od kostiju i kože postati neizostavan dodatak prehrani? Govorimo o kolagenu. Kolagen se koristi i u obliku praha i kapsula, ili ako ste ljubitelj organskih načina, možete isprobati koštane juhe. To je protein koji djeluje unutar vašeg tijela i prirodno se sam stvara unutra. Glavna funkcija ovog kolagena u vašem tijelu je pomoći vašoj koži, poboljšati zdravlje zglobova i pružiti mnoge druge zdravstvene prednosti.
No nažalost, s godinama vašem tijelu postaje sve teže prirodno stvarati ovaj kolagen, pa se morate osloniti na druge načine za dobivanje ovog vitalnog proteina. Da, mislite, zar ne? Trebat će vam tablete ili drugi dodaci prehrani ako se pitate kako će vam pomoći.
Kako biste jednostavnim riječima definirali kolagene peptide?
Kao što znate, ovaj normalni životinjski kolagen ne može se otopiti u cijelom tijelu. Zbog toga, ako vam je potrebno da kolagen dosegne cijelo tijelo, on se mora razgraditi na komadiće i sitne čestice, ili možete reći tekuće kiseline. Dodaci prehrani koje uzimate u tekućem obliku ili kao tablete i prah imaju veći učinak od bilo kojih drugih.
Prednosti kolagenskih peptida
Hidrolizirani kolagen je najbolji za vaše tijelo jer se tako brzo otapa i dopire do cijelog tijela, pa ima mnoge zdravstvene prednosti. Morski kolagen osigurava dobro zdravlje kože i održava je hidratiziranom. Goveđi kolagen je popularan i pristupačan način dobivanja kolagenskih peptida.
Imaju mnoge zdravstvene prednosti, a neke od njih navedene su u nastavku:
1.Učinkovito za zdravlje mozga
2. Odricanje od odgovornosti: nije mnogo studija predvidjelo da korištenje kolagena može izravno poboljšati zdravlje mozga. Ali neizravno, može. Studije kažu da redovita upotreba kolagena može pomoći ljudima koji pate od mentalnih poremećaja.
3. Studija objavljena u časopisu The Journal of Cell Biology pokazuje da peptid napravljen od kolagenskog proteina može zaštititi mozak od shizofrenije poticanjem stvaranja veza između neurona, zvanih sinapse.
4.Može pomoći u gubitku težine
5. Mnogi kažu da korištenje kolagena može pomoći u mršavljenju, ali je li to istina? Još nema studija koje potkrepljuju ove ideje. Znanstvenici još nisu pronašli jasnu vezu između kolagena i gubitka težine, ali počinju se više baviti time.
6. Mnoge studije su male i provedene na životinjama, a često se odnose na specifične vrste kolagena. Da, pomaže u gubitku težine, ali ne izravno na druge načine. Ublažavanje bolova u zglobovima moglo bi ljudima olakšati kretanje. Također pomaže ljudima da se dulje osjećaju sitima, pa jedu manje.
7. Poboljšajte zdravlje kože
Kolagen, poput morskog kolagena, veliki je dio vaše kože. Pomaže u čvršćoj koži te je održava elastičnom i hidratiziranom.
Studije pokazuju da bi kolageni peptidi ili dodaci prehrani mogli biti vaše tajno oružje. Uzimanje 1 do 12 grama dnevno tijekom 4 do 12 tjedana (prvenstveno žene u ovim studijama) moglo bi poboljšati elastičnost i hidrataciju kože, čineći je manje naboranom i suhom.
8. Učinkovito kod bolova u zglobovima
Kolagen u tijelu prirodno se smanjuje s godinama, što povećava rizik od problema sa zglobovima poput osteoartritisa. Jedna studija na ljudima s osteoartritisom pokazala je da kolagen poboljšava ukočenost, ali koristi za bol i kretanje bile su manje jasne.
Dodatni kolagen mogao bi pomoći vašem tijelu da ga stvori, što potencijalno dovodi do smanjenja oteklina, jačanja zglobova i manje boli.
9. Jača vaše kosti
Ljudske kosti su uglavnom od kolagena, a on slabi s godinama. Međutim, zbog toga su sklonije prijelomima uzrokovanim osteoporozom, stanjem u kojem kosti gube gustoću. Studije sugeriraju da dodaci kolagena usporavaju tu razgradnju, potencijalno sprječavajući osteoporozu.
Gotovo godinu dana istraživači su promatrali žene koje prolaze kroz menopauzu. Jedna je skupina dnevno primala kalcij i vitamin D s 5 grama kolagena, dok je druga skupina uzimala samo kalcij i vitamin D. Kao rezultat toga, otkrili su da to najbolje djeluje na kosti.
10.Povećanje mišićne mase
11.Budući da je kolagen najčešći protein u tijelu, on je veliki dio mišićnog tkiva
12. Dvanaestotjedna studija testirala je utjecaj kolagena na mišiće. Dvadeset i šest starijih muškaraca s gubitkom mišićne mase (sarkopenijom) vježbalo je i uzimalo 15 grama kolagena dnevno. Dobili su znatno više mišića i snage od onih koji su vježbali bez kolagena.
13.Održava vaše srce zdravim
Znanstvenici smatraju da dodaci kolagena smanjuju vjerojatnost srčanih problema. Kada nemate dovoljno kolagena, vaše arterije mogu postati krute i manje rastezljive, što može dovesti do stanja koje se naziva ateroskleroza. To sužava vaše arterije i može uzrokovati srčane i moždane udare.
14.Ojačajte svoja crijeva
Iako još nema studija koje to dokazuju, neki zdravstveni stručnjaci kažu da bi dodaci kolagena mogli pomoći kod sindroma propusnog crijeva, poznatog i kao crijevna propusnost.
Istraživanje je otkrilo da osobe s upalnom bolešću crijeva (IBD) imaju neravnotežu u načinu na koji se kolagena vlakna formiraju i razgrađuju, što je povezano s upalom.
Kolagen je dio tkiva koje povezuje debelo crijevo i probavni trakt, pa povećanje razine kolagena može pomoći vašem tijelu da bolje zacijeli.
15.Dobro za vaše nokte i kosu
Ako imate problema s lošim noktima ili opadanjem kose, pokušajte koristiti kolagen uz liječnički recept. Neki kažu da je konzumiranje kolagena dobro djelovalo na probleme, poput poboljšanja rasta noktiju i djelovanja na opadanje kose.
16.Obnovite svoje zdravlje
Prema Angelone, kolagen je „ljepilo“ koje održava vaše tijelo netaknutim, jer 30% tjelesnih proteina čini kolagen. Međutim, objašnjava, vaše tijelo počinje proizvoditi manje kolagena kada navršite tridesete i četrdesete godine. Dodavanje kolagen peptida u vašu prehranu može pomoći u nadoknadi onoga što vašem tijelu počinje nedostajati kako starite i podržati vaše cjelokupno zdravlje.
Zaključak
Kolagen, između ostalog, podržava vaše zglobove i rastezljivost kože. Vaše tijelo ga proizvodi prirodno, a možete ga i unositi. Nalazi se u nekim namirnicama, ali možete ga piti ili uzimati dodatke prehrani. Samo pazite da odaberete pouzdanu i kvalitetnu marku za svoje dodatke prehrani.
Često postavljana pitanja
Koja hrana ima više kolagena?
Ako pitate o najboljim izvorima kolagena, obično uključuju koštani temeljac, pileću kožicu, sardine od svinjskog koštanog temeljca, napitke punjene kolagenom, gumene bombone i bobičasto voće.
Goveđa koštana juha, pileće kosti i ljuske jaja izvori su multikolagenog peptida.
Postoje li ikakve nuspojave od korištenja kolagena?
Iako su kolagenski dodaci prehrani obično sigurni s malo nuspojava, mnogi sadrže sastojke poput ribe, školjaka i jaja, koji su uobičajeni alergeni. Ako ste alergični na tu hranu, najbolje je izbjegavati kolagenske dodatke prehrani napravljene od njih.
Možemo li kolagen jesti svakodnevno?
Iako mala doza kolagena ima moć poboljšati vaše tijelo, ona također poboljšava zdravlje kože, zglobova i kostiju. Međutim, i dalje možete koristiti više kolagena jer on najbolje djeluje na vašu mišićnu masu i sastav tijela.
Mnogi istraživači predvidjeli su da je u redu konzumirati između 2,5 i 15 grama hidroliziranog kolagena svaki dan.
Razlika između kolagena tipa 2 i multikolagenog peptida?
Kolagen tipa 2 (nativni) je protein koji se nalazi u hrskavici, kostima i drugim vezivnim tkivima kod životinja i ljudi.
Kolageni peptid je hranjiva tvar prikupljena iz različitih izvora poput svinjske kože, pilećih nogu, hrskavice i membrane ljuske jajeta. To se razlikuje od kolagena iz jednog izvora.